娱乐

【挑戰】再撐多10秒! 累計108分鐘平板撐 肚子有瘦嗎?

嗯...更精準的說是1小時48分鐘30秒啦~
▷ 背景音樂 BGM ◁
1. Duck Tales (NES) OST - Himalaya Stage
2. Boku No Hero Academia OST - You Say Run
3. Super Robot Wars D (NES) OST - Despair
4. Super Robot Wars J (NES) OST - Revenger
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评论 

  1. Carl Ho卡爾 頻道

    Carl Ho卡爾 頻道

    26 天 前

    負重訓練與帶氧運動有助穩定情緒、 改善或舒緩PTSD(創傷後壓力症候群)、 焦慮症同抑鬱症等精神疾病症狀。 所以這挑戰的目的是令更多人了解負重運動(或肌力) 及精神健康的關係,關注自身及身邊的人的精神健康。 ヽ(∀゚ )人(゚∀゚)人( ゚∀)人(∀゚ )人(゚∀゚)人( ゚∀)ノ 原版本為持續每天做25次掌上壓、為期25天。 每日分享完成掌上壓的影片。 我擅自改成漸進式平板支撐並延長至31天~

    • yee Kam

      yee Kam

      20 天 前

      @Hoi Yat Mok cnwill.info/show/prbda2XNcKmJkG8/sh-p-n.html

    • yee Kam

      yee Kam

      20 天 前

      @Hoi Yat Mok have to in right time

    • Ho Tin Leung

      Ho Tin Leung

      24 天 前

      隻腳傷咗,做唔到

    • Hoi Yat Mok

      Hoi Yat Mok

      25 天 前

      撳唔到右上角資訊卡

    • Shhu D

      Shhu D

      25 天 前

      豬腩肉+ Movement. =豬筋肉

  2. ray

    ray

    17 天 前

    邊個同你講平板支撐減肚腩咁大整估呀😂,消除體脂得2種方法,第一種係做帶氧運動燃燒脂肪,第二種係控制飲食,當你每日卡路里消耗大於每日攝取,咁你體脂就會下降.同埋減肚腩呢個concept基本上係唔會成立到,因為脂肪消耗係整體既,所以係唔存在獨立消除某部份脂肪既方法.好多人都誤解在腹部運動可以減脂,腹部運動好多種都係阻力訓練,係做增肌,唔係減脂,就算你練到腹部幾勁都好,你d腹肌都係俾層脂肪包住,唔會睇到你d腹肌,要透過控制飲食消除脂肪先令到你d腹肌出到黎. 另外再補充一下如果要練腹肌,最好唔好做平板,平板主要訓練core 耐力,其他腹部動作會比平板更有效👍🏻👍🏻👍🏻

  3. 凜風

    凜風

    17 天 前

    2:52誰會用舌頭吃東西🤣😂

  4. Tsz hei Leung

    Tsz hei Leung

    18 天 前

    陋室銘⋯⋯

  5. 高思淇何詠思

    高思淇何詠思

    21 天 前

  6. mnmnlklk

    mnmnlklk

    21 天 前

    他 變胖了

  7. 張藝齡

    張藝齡

    22 天 前

    結果我做完後最痠的是肩膀

  8. people voice media 民.聲媒體

    people voice media 民.聲媒體

    22 天 前

    派福利 xdxd

  9. Franco Lam

    Franco Lam

    22 天 前

    毛多咗囉😧

  10. achL

    achL

    23 天 前

    真心要比like

  11. 酪梨cado

    酪梨cado

    23 天 前

    現在開始挑戰了 今天是第三天

  12. Wong chi kin

    Wong chi kin

    23 天 前

    UM..平板係一個好好GE TRAINNING, 但佢好易封頂. 多數2分鐘就封頂..封頂後增加時間冇乜大效果, 增加重量個CP值先高,可以試下咩書包做平板

  13. brianleful

    brianleful

    23 天 前

    做咗成個月,每次都仲係一分鐘😅😅

  14. 楊涵鈺

    楊涵鈺

    23 天 前

    再忙還是得騰出一些時間來運動才行...

  15. Zeki YT

    Zeki YT

    23 天 前

    5:27 咁鬼重😂😂😂

  16. YT不訂閱睡大

    YT不訂閱睡大

    23 天 前

    2:20點

  17. YT不訂閱睡大

    YT不訂閱睡大

    23 天 前

    1:49

  18. Amigo Reyes

    Amigo Reyes

    23 天 前

    我只夠力撐幾鐘😰

  19. Ho Ying Ivy Pei

    Ho Ying Ivy Pei

    23 天 前

    巴打你蘿柚(Pat pat) 太高喇, 太高就唔叫平板啦

  20. SB才回我

    SB才回我

    23 天 前

    以前最多做到5分鐘6分幾鐘究竟點做

  21. 不曉霖

    不曉霖

    23 天 前

    我可能做幾下就不行了xd

  22. Matthew wu

    Matthew wu

    24 天 前

    減肚腩要做有氧運動

  23. Kevin Ho

    Kevin Ho

    24 天 前

    Mythbusters 😆

  24. 6uo_人類_

    6uo_人類_

    24 天 前

    Carl係唔係有玩pokemon go 可唔可以加你好友

  25. Jimmy Cheung

    Jimmy Cheung

    24 天 前

    你玩緊Pokémon GO

  26. 伍景彤

    伍景彤

    24 天 前

    原來你也有玩pokemon go

  27. Line Cheung

    Line Cheung

    24 天 前

    平板支撐係自身體重運動唔係負重運動呀。

  28. 吳芷恩

    吳芷恩

    24 天 前

    平板支撐,高中PE堂上堂熱身必做🤦‍♀️

  29. 草莓蛋糕

    草莓蛋糕

    24 天 前

    Pokemon go?

  30. Ivan王者榮耀

    Ivan王者榮耀

    24 天 前

    64× xdd

  31. s6B-17 劉耀忠 LAU YIU CHUNG

    s6B-17 劉耀忠 LAU YIU CHUNG

    25 天 前

    0.00 L文 🤣🤣🤣🤣

  32. KO House 廣東話粵語卡通

    KO House 廣東話粵語卡通

    25 天 前

    So Big, =卡爾嘅肚腩, Support my Channel

  33. Sugawara's wife

    Sugawara's wife

    25 天 前

    我都有做呢個運動!不過唔係日日做 😅 每次都只係維持1分鐘。其他多數都係拉筋。

  34. lok

    lok

    25 天 前

    我覺得用健身輪仲好

  35. simon kwok

    simon kwok

    25 天 前

    哇,機戰完美老豆戰鬥曲

  36. Jacky Chan

    Jacky Chan

    25 天 前

    maximum, 10 seconds, 1 day.

  37. Home Cammy

    Home Cammy

    25 天 前

    平板支撐我試過最多做3分15秒😅

  38. 小夫二號

    小夫二號

    25 天 前

    You say run

  39. Jeffrey So

    Jeffrey So

    25 天 前

    You say run 喎 正!

  40. Chun Ho

    Chun Ho

    25 天 前

    佢不停玩緊pokemon PVP

  41. fix everything

    fix everything

    25 天 前

    做平板時,pat pat太高,所以冇用

  42. 彤彤喵

    彤彤喵

    25 天 前

    好累Xd

  43. Connor

    Connor

    25 天 前

    愛上你的肚腩了。

  44. Michael King

    Michael King

    25 天 前

    我記錄係連續做咗都有三四日,時間最耐好似係20幾分鐘,最後係阿媽叫食飯先停嘅⋯

  45. Ho Yeung Stephen Li

    Ho Yeung Stephen Li

    25 天 前

    肚肚好多毛🤤🤤

  46. 葡萄Raisin

    葡萄Raisin

    25 天 前

    新challenge: lava bucket challenge(x

  47. 2D13 Lam Ming Chun

    2D13 Lam Ming Chun

    25 天 前

    卡爾玩梗pokemon go?

  48. 慕雨卉

    慕雨卉

    25 天 前

    棒式/平板式真的超困難 我第一次確實地做平板式是在大學的體育課 身為一個沒在運動的肥宅 我維持標準姿勢幾秒都很困難 腿部瘋狂發抖 可以停下來的時候 我整個人躺在地上不想起來 後面我自己也在家嘗試平板式 我發現最佳的運動時機是睡眠之前 因為做完平板式就累到完全不想動(我還有搭配其他瑜伽動作) 我自己做下來一陣子(我忘了多久) 做瑜伽真的可以讓肚子變平坦 穿褲子的時候就滿明顯 這些瑜伽姿勢對平常沒在運動的我 其實是不錯的運動 我自己也很開心 看到卡爾的實驗影片 覺得自己也該做平板式了

  49. AK47 Default168

    AK47 Default168

    25 天 前

    Plank如果可以做超過1分半做沒甚麼意義 這個動作缺乏訓練核心最重要的功能“穩定性” 只是一味收緊腹肌。當然你可以加入一些轉動、變化等,這樣會好一點。 btw其實Carl你只是收緊腹肌,并沒有夾緊腹肌,你的下背不應該呈u型而是向上拱,這是一個hip flexor訓練。

  50. 區家寶為民保健

    區家寶為民保健

    25 天 前

    這樣會令全身勞損,身體硬梗,血液循環差,散步好過啦!

  51. Song Yu CHIU

    Song Yu CHIU

    25 天 前

    2 min

  52. Michael Yu

    Michael Yu

    25 天 前

    Carl 成日都玩Pokemon go

  53. Foo Sze Chi

    Foo Sze Chi

    25 天 前

    哇,我听到比其他运动更能训练肌肉,我也想try😂😂不知道我的肚腩有没有办法瘦😂

  54. Samson

    Samson

    25 天 前

    我本來打算挑戰每日25下掌上壓 但係做果陣發現自己肥到做一兩下就無力繼續 跟你試下plank都係頂到40-50秒就收皮

    • ray

      ray

      17 天 前

      掌上壓係練胸肌,plank係練core,減脂最好做cardio 啦

  55. Eric頻道

    Eric頻道

    25 天 前

    點解carl會玩返pokemon go,唔係話更新道館之後就冇玩啦咩?

    • Carl Ho卡爾 頻道

      Carl Ho卡爾 頻道

      25 天 前

      最近才再度繼續玩

  56. Decade Law

    Decade Law

    25 天 前

    你會唔會做到手爭瘀左?定得我會係咁

    • Carl Ho卡爾 頻道

      Carl Ho卡爾 頻道

      25 天 前

      剛開始會不舒服 但不會出現瘀血~

  57. Chan Kenneth

    Chan Kenneth

    25 天 前

    我的最高紀錄是3分分18秒

  58. 文魚三

    文魚三

    25 天 前

    pokemon go!!!

  59. 卡特神自修

    卡特神自修

    25 天 前

    hi Carl, 右上角資訊卡嗰度你寫咗 PSTD, 創傷後壓力症後群(創傷後遺症)唔係PTSD 咩?

    • Carl Ho卡爾 頻道

      Carl Ho卡爾 頻道

      25 天 前

      謝謝, 已更正

  60. 血韻Marcia

    血韻Marcia

    25 天 前

    25天前看起來很肥美 25天後看起來也很肥美#

  61. 西伯利亞人

    西伯利亞人

    25 天 前

    做到最後, 唔止減到重, 仲減埋肌肉量 sosad

  62. KK Mak

    KK Mak

    25 天 前

    係我最鐘意其中一首詩。。。唯吾得卿。。。

  63. mc仔

    mc仔

    25 天 前

    食乜嘢先用條脷?

    • 白狼柑渚

      白狼柑渚

      天 前

      雪糕?🤔😂

  64. Emily Chi Man Lam

    Emily Chi Man Lam

    25 天 前

    充滿彈性的肚腩

  65. Grace Wong

    Grace Wong

    25 天 前

    2:07 山不在高 有仙則名 水不在深 Good morning

  66. SWYN

    SWYN

    25 天 前

    push up & plank 都係自重訓練(bodyweight exercise)唔係負重訓練

  67. Destiny

    Destiny

    25 天 前

    真 屋企做ge操練真係搵個fd互相支持大家持續

  68. _ Go

    _ Go

    25 天 前

    CLS

  69. 87之星

    87之星

    25 天 前

    2:05 原來卡爾還有玩Pokemon Go的阿(感動

  70. 正一傻柴豬

    正一傻柴豬

    25 天 前

    hello

  71. 奶茶 milk tea

    奶茶 milk tea

    25 天 前

  72. winghei

    winghei

    25 天 前

    好犀利堅持左咁耐 6分鐘🤯 就算跳舞練體能1分鐘都叫晒救命 不過平板呢d練腹既野好似做3組有效過淨係做1組((??

    • Carl Ho卡爾 頻道

      Carl Ho卡爾 頻道

      24 天 前

      可以的話 1組3分鐘 比 3組1分鐘 更有效 不過女生只想修線條的話 我也建議3組1分鐘就夠了

  73. 天藍

    天藍

    25 天 前

    我以為相反是指被火燒(喔不是owo

  74. Carmenoman C

    Carmenoman C

    25 天 前

    好肥美嘅肚腩😂 肚腩真係細咗好多😯 Carl真係好撐得🌟

  75. 我是hacker

    我是hacker

    25 天 前

    我以為淋冰水嘅相反係淋熱水

  76. Kai Leung

    Kai Leung

    25 天 前

    精神健康真的很重要。而有醫生要你入青山真的建議盡可能拒絕,因為聽說入青山比坐監更慘。

  77. Chunho Leung

    Chunho Leung

    25 天 前

    見到個標題以為係連續108...嚇親我

  78. WildHAX_HK

    WildHAX_HK

    25 天 前

    一直都係留意住你部電話😂 希望可以加你Pokémon Go好友🥺 好友代碼:1388 6182 3874

    • WildHAX_HK

      WildHAX_HK

      24 天 前

      87之星 九龍

    • 87之星

      87之星

      25 天 前

      香港哪裡?

    • WildHAX_HK

      WildHAX_HK

      25 天 前

      87之星 香港

    • 87之星

      87之星

      25 天 前

      你住邊度?

  79. choi jk

    choi jk

    25 天 前

    看到了这标题就知道这一定是你🌝

  80. PAK HEI Lo

    PAK HEI Lo

    25 天 前

    我幾乎每曰沖涼都玩冰桶Challenge😂

    • NcLuc

      NcLuc

      25 天 前

      小心感冒

  81. 波子汽水

    波子汽水

    25 天 前

    如果你通你成日日搭車的時候有頭暈頭痛的話你係處於健康同埋生病之中叫到亞健康

  82. 無名

    無名

    25 天 前

    我的英雄學院BGM😂👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

  83. 冬夜初雪

    冬夜初雪

    25 天 前

    我隻眼係咪有問題,點解好似見到你玩Pokémon go(〃'▽'〃)

    • 87之星

      87之星

      25 天 前

      夥伴是烈咬陸鯊,羨慕(糞N到依家都沒出圓陸鯊社群日

    • 冬夜初雪

      冬夜初雪

      25 天 前

      唔係退咗嘅咩o(*///▽///*)q

  84. 影子

    影子

    25 天 前

    ?-_-昨晚老媽才叫你,別用舌頭吃東西?那要怎麼吃

  85. joebaba

    joebaba

    25 天 前

    第一句係咩?我聽極都聽唔到你講緊d咩嘅?!

    • Kelly Lau

      Kelly Lau

      25 天 前

      Hey guys i am carl

  86. Amy Li

    Amy Li

    25 天 前

    Carl 请问你能不能做个蜂巢不锈钢不粘锅的实测,谢谢!

  87. Ricky Tam

    Ricky Tam

    25 天 前

    6分鐘好勁!唔瘦嘅?

  88. 騎士君o

    騎士君o

    25 天 前

    前後差好遠,真係減到

  89. 空條承太郎

    空條承太郎

    25 天 前

    Hihihi

  90. Teong Yee Lim

    Teong Yee Lim

    25 天 前

    carl的嘴巴是不是有點偏向側邊(歪了)

    • 雖然當DD很開心不過現在開始單推花鋏キョウ

      雖然當DD很開心不過現在開始單推花鋏キョウ

      24 天 前

      好似真係有d

  91. Chris Law

    Chris Law

    25 天 前

    1:49 挑戰前 2:32 十四天後 3:47 一個月後

  92. Kan Peter

    Kan Peter

    25 天 前

    90 th

  93. Joshua Chan

    Joshua Chan

    25 天 前

    Carl 幾時有 Discord Server -好像一直都沒説過會有-

  94. VibinHorse

    VibinHorse

    25 天 前

    0:42 同淋冰水相反咁一定係淋滾水啦

    • kino ha

      kino ha

      24 天 前

      Lol

    • A Blob Of Potato With Diabetes

      A Blob Of Potato With Diabetes

      25 天 前

      死得啦

  95. Fung Eye

    Fung Eye

    25 天 前

    咁姐係做唔做好?骨骼肌同肌肉量都少左。。。係咪唔應該用佢泥減肥。。。

    • Fung Eye

      Fung Eye

      17 天 前

      好的,謝謝:)

    • nick

      nick

      17 天 前

      慢跑最好

    • nick

      nick

      17 天 前

      @ray oic

    • ray

      ray

      17 天 前

      做平版係訓練core耐力,對增肌同減脂都沒太大作用,附助性質為主

    • Fung Eye

      Fung Eye

      17 天 前

      @nick 但係佢最後片尾到講

  96. German Cheung

    German Cheung

    25 天 前

    omg

  97. lo lolo

    lo lolo

    25 天 前

    以前讀中學全盛時期可以做到10分鐘

  98. Basil Chan

    Basil Chan

    25 天 前

    你個 friend 腹痛是正常的,是一種好的酸痛,問題不大

  99. HoiYin Chung

    HoiYin Chung

    25 天 前

    我最long 係做到1:10

  100. 寶石Amy

    寶石Amy

    25 天 前

    我一邊看一邊做

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